Schwangerschaft und Sport

Eine Schwangerschaft bedeutet nicht, neun Monate lang ruhig herumsitzen zu müssen. Es ist sogar erwiesen, dass schwangere Frauen, die sich sportlich betätigen, im Allgemeinen leichter entbinden und weniger häufig die typischen Schwangerschaftsstreifen aufweisen. Regelmäßige Bewegung ist darüber hinaus auch sehr gut für das ungeborene Kind. Durch Bewegung verbessert sich der Kreislauf, und das Baby wird besser ernährt. Deshalb heißt es: Sport treiben, aber nicht zu fanatisch! Bevor Sie sich jedoch sportlich betätigen, sollten Sie Ihren Arzt befragen.

Hier aber schon mal einige Tipps

• Aerobic
  Dürfen Sie machen, aber nicht zu fanatisch. Hören Sie während der Stunde gut auf Ihren Körper!
• Body Vive
  Ist ein gutes Workout für schwangere Frauen. Es ist ein Training, das hauptsächlich auf Gleichgewicht, Flexibilität und eine Verbesserung der Kondition zielt.
• Body Balance und Yoga
  Kann man machen, sollte aber mit dem Kursleiter die geeigneten Übungen zuvor besprechen.
• Fahrradergometer
  Ist eine gute Möglichkeit, die Kondition aufrechtzuerhalten. Achten Sie dabei auf die Körperhaltung!
• Squash/Tennis
  Ist in Ordnung, aber auch hier gilt: nicht zu fanatisch. Squash kann sehr belastend sein. Aufpassen bei ruckartigen, plötzlichen Bewegungen und Drehungen. Verhalten Sie sich eher etwas ruhiger.
• Krafttraining
  Ja, mit leichten bis mittelschweren Gewichten. Die schweren Gewichte meiden. Darüber hinaus wird von einem Bauchmuskeltraining während der Schwangerschaft abgeraten.

Weitere Fragen beantwortet Ihnen gern Ihr HealthCity Fitness Trainer.

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