Workout of the Day

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  • Stretch

    Setze Dich auf den Foamroller und lege einen Knöchel auf das Knie des anderen Beines. Verlagere das Gewicht nach vorne und hinten. Führe die Bewegung ca. 45 Sekunden lang aus.

  • Stretch

    1. Wickel das Superband um eine Stange.
    2. Greife von unten durch das Superband, gehe zwei Schritte zurück und lehne Dich nach vorne. Die Schulter ist entspannt und wird durch das Superband etwas auseinandergezogen.

    Halte die Spannung ca. 30 Sekunden pro Seite.

  • Stretch

    1. Rückenlage, lege eine Fußspitze in das Stretchband.
    2. Bringe das Bein nahezu gestreckt nach oben. Achte bei dieser Übung darauf, dass die Hüfte am Boden bleibt.

    Halte die Spannung ca. 30 Sekunden pro Seite